Lối sống ít vận động liên quan đến tỷ lệ tử vong do ung thư

Lối sống ít vận động liên quan đến tỷ lệ tử vong do ung thư

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng thời gian mà mọi người dành để ngồi có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn do ung thư. Hoạt động thể chất nhẹ thay cho thời gian ít vận động dường như giúp giảm bớt nguy cơ.

Hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh giúp mọi người giảm nguy cơ ung thư phát triển và tử vong vì bệnh này.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị rằng một người nên có ít nhất 150 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mỗi tuần.

Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy rằng ít hơn 1/4 người trưởng thành ở Hoa Kỳ thực sự làm được điều này.

Một mục tiêu dễ đạt được hơn là giảm bớt thời gian mà chúng ta ngồi.

Một phân tích của các nghiên cứu trước đây liên kết việc ngồi nhiều với tỷ lệ tử vong cao hơn do bệnh tim mạch và ung thư.

Nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại Trung tâm Ung thư MD Anderson của Đại học Texas ở Houston, đã thu thập dữ liệu của 8.002 người trưởng thành từ 45 tuổi trở lên đã tham gia vào nghiên cứu REGARDS diễn ra từ năm 2003 đến 2007.

Đo lường khách quan

Các nhà nghiên cứu đã gắn thiết bị cảm biến gia tốc bên hông những người tham gia để đưa ra một thước đo khách quan về mức độ hoạt động của họ trong khoảng thời gian 7 ngày.

Trong 5 năm sau đó đã có 268 người tham gia chết vì ung thư với tỉ lệ là 3,3%

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia có tổng thời gian ngồi nhiều nhất thì có nguy cơ tử vong vì ung thư cao hơn 52% so với những người có tổng thời gian ngồi ít hơn.

Những người ngồi xuyên suốt trong thời gian lâu, không gián đoạn có nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn 36% so với những người ngồi trong thời gian ngắn hơn.

Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh cả hai kết quả trên để giải thích cho các biến số khác có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong do ung thư, bao gồm cả những người tham gia.

• mức độ hoạt động thể chất tổng thể
• tuổi tác
• tình trạng hút thuốc
• thói quen uống rượu
• chỉ số cơ thể (BMI)
• những tình trạng đã có từ trước

Để hiểu rõ hơn về lợi ích tiềm tàng của việc ngồi ít lại, các nhà nghiên cứu đã mô hình hóa các tác động của hoạt động thể chất thay cho 30 phút ngồi mỗi ngày.

Với các bài tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ như đạp xe, sẽ giúp giảm 31% nguy cơ tử vong do ung thư . Các bài tập nhẹ như đi bộ sẽ giúp giảm 8% nguy cơ.

Các nhà nghiên cứu hiện đã công bố những phát hiện này trên JAMA Oncology.

Không có thời gian tập thể dục

“Các cuộc trò chuyện với các bệnh nhân của tôi luôn bắt đầu với lý do tại sao họ không có thời gian tập thể dục”, bác sĩ Susan Gilchrist, người đứng đầu nghiên cứu cho biết.

“Tôi nói với họ hãy cân nhắc việc đứng lên 5 phút mỗi giờ tại nơi làm việc hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng nghiên cứu này cho chúng ta biết ngay cả hoạt động nhẹ cũng mang lại lợi ích đối với bệnh ung thư”.

Các kết quả củng cố cho ý tưởng thuyết phục mọi người giảm việc ngồi nhiều, thay vì đó tập thể dục nhiều hơn, có thể là một cách thay thế hiệu quả để giảm tử vong do ung thư.

Tiến sĩ Gilchrist cho biết, “những phát hiện của chúng tôi củng cố rằng ngồi ít hơn và di chuyển nhiều hơn rất quan trọng và kết hợp 30 phút vận động trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư”.

Theo Medical News Today