Bạn có nên dùng vitamin D để ngăn ngừa COVID?
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy một loại vitamin thường bị bỏ qua có thể có tác dụng bảo vệ chống lại COVID-19, theo nghiên cứu gần đây.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân COVID-19 thiếu vitamin D có nhiều khả năng bị bệnh nặng, biến chứng nặng và tăng nguy cơ tử vong. Và một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bệnh nhân COVID-19 nhập viện uống bổ sung vitamin D như một phần của quá trình điều trị, họ có ít khả năng phải đưa vào phòng chăm sóc đặc biệt hơn so với những bệnh nhân COVID-19 không được bổ sung vitamin D.
“Các bác sĩ và nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu rất nhiều về loại Coronavirus mới này khi nó lây lan qua các cộng đồng của chúng ta, nhưng có vẻ như việc có đủ lượng vitamin D trong cơ thể của bạn có thể giúp bảo vệ khỏi những điều tồi tệ nhất mà COVID-19 gây ra,” Ciro Carafa, Bác sĩ y khoa và là chuyên gia nội khoa tại Hackensack Meridian Medical Group cho biết.
Tại sao vitamin D lại hữu ích và tìm nó ở đâu
Vitamin D giúp hệ thống miễn dịch hoạt động trơn tru, vì vậy có đủ hàm lượng vitamin D trong cơ thể có thể giúp bạn chống lại COVID-19 nếu bạn bị ốm.
Da của bạn tạo ra vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn dành phần lớn thời gian ở trong nhà, bạn có thể không tự sản xuất được nhiều vitamin D. Bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của mình, nhưng không có nhiều thực phẩm giàu vitamin D. Dùng thực phẩm chức năng là một lựa chọn khác.
Các nguồn vitamin D phổ biến bao gồm:
- ánh nắng mặt trời
- cá béo, như cá hồi
- lòng đỏ trứng
- nấm
- sữa và sữa chua
- sữa hạnh nhân, đậu nành và yến mạch
- nước cam đã bổ sung các chất dinh dưỡng
- ngũ cốc ăn sáng đã bổ sung các chất dinh dưỡng
- thực phẩm bổ sung
Cách phát hiện bạn có bị thiếu vitamin D hay không
Có thể bạn đang thiếu vitamin D mà không nhận ra. Khoảng 40% người Mỹ được cho là có lượng vitamin D thấp hơn mức khuyến nghị. Bạn có thể biết tình trạng vitamin D của mình nếu bác sĩ yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra.
Một số người có nhiều khả năng bị thiếu vitamin D hơn những người khác. Người Mỹ mà có làn da sẫm màu thì kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất vitamin D. Người lớn tuổi có thể bị thiếu hụt, vì da của họ có thể không tạo ra vitamin D tốt như lúc trẻ và họ có thể không ra ngoài trời thường xuyên.
Cách bổ sung vitamin D
Nếu bạn biết rằng mình đang thiếu vitamin-D, hãy hỏi bác sĩ cách tăng cường vitamin D cho cơ thể của bạn một cách an toàn. Bác sĩ có thể đề nghị bất kỳ hoặc tất cả những điều sau:
- dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, dưới ánh nắng mặt trời
- ăn thực phẩm giàu vitamin D
- uống thực phẩm bổ sung vitamin D