Cách nghệ giúp chữa lành đường ruột và cơ thể của bạn
Bạn có thể không nhận ra sức khỏe đường ruột quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tổng thể của mình. Nếu đường ruột không khỏe mạnh, bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tiểu đường, béo phì, trầm cảm, viêm khớp dạng thấp và hội chứng mệt mỏi mãn tính là những tình trạng mà mọi người không muốn mắc phải. Giải pháp để ngăn chặn những điều này dễ dàng hơn mọi người tưởng. Hãy chăm sóc tốt cho đường ruột của bạn và các chất bổ sung pre và probiotic phù hợp có thể giúp ích cho bạn.
Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa có thể làm được nhiều điều hơn nữa. Sự hấp thụ các chất dinh dưỡng được cải thiện, có nghĩa là cơ thể nhận được mọi thứ nó cần.
Ngoài ra, tính toàn vẹn của hàng rào ruột có thể được phục hồi và củng cố nếu được chăm sóc thích hợp. Độ bền của thành ruột có tầm quan trọng đến mức cải thiện sức khỏe đường ruột đã nhanh chóng trở thành một trong những mục tiêu hàng đầu của y học trong thế kỷ này.
Tránh "Đường ruột bị rò rỉ"
Các lựa chọn lối sống hiện đại thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột có hại và ruột bị rò rỉ. Sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu có thể khiến ruột bị rò rỉ, và một khi bạn mắc bệnh này, vi khuẩn gây bệnh sẽ tự do đi lang thang trong cơ thể, gây ra tình trạng viêm nhiễm.
Đó là phản ứng viêm tự nhiên của hệ thống miễn dịch là nguyên nhân đằng sau các bệnh tự miễn dịch này. Ngoài việc bạn bị rò rỉ ruột, tình trạng viêm nhiễm có thể mất kiểm soát.
Có một số điều bạn có thể làm để đảm bảo khôi phục và duy trì đường ruột khỏe mạnh
- Loại bỏ thực phẩm có độc tố khỏi chế độ ăn uống.
- Ăn thực phẩm lên men như kefir, sữa chua, dưa cải bắp và kim chi.
- Dùng chế phẩm sinh học đa chủng có hiệu lực cao (men bổ sung vi sinh)
- Ăn nhiều chất xơ như khoai từ và khoai lang.
- Điều trị bất kỳ tác nhân gây bệnh đường ruột.
- Tìm cách kiểm soát căng thẳng.
Củ nghệ có thể làm gì cho bạn
Khi nghĩ đến việc cải thiện sức khỏe đường ruột của mình, bạn thường nghĩ đến các chất bổ sung probiotic và thực phẩm lên men. Tuy nhiên, bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống cũng có thể hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe đường ruột nghiêm trọng.
Nghệ thực sự có lợi cho một số cơ quan sau của hệ tiêu hóa.
Ruột
Curcumin hỗ trợ tiêu hóa bằng cách thư giãn các cơ trơn trên thành và nhẹ nhàng đẩy thức ăn qua ruột. Nó cũng giúp ngăn ngừa đầy hơi.
Đại tràng
Một đại tràng khỏe mạnh là điều cần thiết cho chức năng đường ruột hiệu quả, cũng như thúc đẩy và phát triển các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Curcumin tạo điều kiện cân bằng giữa hệ vi khuẩn đường ruột và phản ứng miễn dịch bằng cách khuyến khích các tuyến trên bề mặt tái tạo và chữa lành khi có vi khuẩn gây bệnh hoặc ruột bị rò rỉ.
Dạ dày
Nghệ giúp niêm mạc dạ dày theo một số cách. Nó ức chế các enzym làm tổn hại đến sức khỏe dạ dày và tăng cường bài tiết chất nhầy dạ dày. Chất nhầy này là lớp bảo vệ chính chống lại tác hại của axit dịch vị.
Gan
Nghệ giúp tăng đào thải cholesterol bằng cách thúc đẩy sản xuất mật. Khi bạn kết hợp nghệ với các thực phẩm giàu chất xơ, gan của bạn sẽ làm sạch cholesterol hiệu quả hơn.
Đau dạ dày & nghệ
Đau dạ dày là một căn bệnh phổ biến, rất có thể là do lựa chọn chế độ ăn uống kém chất lượng. Đôi khi, cơn đau dạ dày mãn tính sẽ cho thấy tình trạng nghiêm trọng hơn, nhưng cơn đau bụng thỉnh thoảng có thể được xoa dịu với nghệ.
Các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của chất bổ sung curcumin có thể giúp giảm bớt cơn đau do thức ăn cay, uống rượu và lười vận động. Đau dạ dày thường cồn cào khó chịu.
Các hợp chất trong nghệ hỗ trợ quá trình tiêu hóa, có nghĩa là dạ dày của bạn không phải sản xuất nhiều axit gây đầy hơi.
Không dung nạp thực phẩm và dị ứng cũng như thuốc tây hoặc ngộ độc thực phẩm, có thể làm rối loạn đường tiêu hóa và gây tiêu chảy. Một thìa cà phê bột nghệ không quá ba lần một ngày sẽ giúp khắc phục vấn đề này mà không cần dùng đến thuốc.
Giảm nhẹ bằng magiê và kali có trong nghệ, giúp chống lại tình trạng mất nước, cho phép chất lỏng của bạn cân bằng lại.
Buồn nôn
Buồn nôn cũng có thể do ngộ độc thực phẩm hoặc dị ứng nhưng thường khó điều trị hơn vì nguyên nhân khó xác định. Nghệ chống lại vi khuẩn, vi rút và viêm nhiễm, vốn thường là thủ phạm chính.
Nghệ cũng chứa chất phytochemical, hóa chất trong thực vật có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Các chất phytochemical cũng có thể cung cấp các đặc tính bảo vệ thần kinh, có thể làm dịu cơn buồn nôn do các bệnh về tâm thần như lo lắng và căng thẳng.
IBS
Hội chứng ruột kích thích ảnh hưởng đến một số lượng lớn người Mỹ và khó chịu do đầy hơi, cũng như đau đớn vì chuột rút. Nó cũng có thể đi kèm với buồn nôn, tiêu chảy, táo bón hoặc sự kết hợp của những điều này.
Phần lớn các triệu chứng này có thể được khắc phục bằng nghệ thay vì dùng nhiều loại thuốc để điều trị từng triệu chứng.
Rễ vàng của nghệ có chứa các vitamin, khoáng chất và các hợp chất bổ sung có tác dụng chống viêm cũng như giảm các chuyển động cơ bắp dư thừa, giúp hệ tiêu hóa được xoa dịu. Chỉ cần thêm một thìa cà phê vào mỗi bữa ăn có thể ngăn ngừa các triệu chứng này thậm chí xảy ra.
Hiệu quả của việc bổ sung nghệ
Ngoài việc giúp đường ruột của bạn hoạt động hiệu quả hơn và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe tiêu hóa nghiêm trọng, chiết xuất nghệ (hoặc curcumin) còn giúp cơ thể theo nhiều cách.
- Nghệ là một chất chống viêm có lợi cho việc giảm đau do bệnh gút, cơ và khớp.
- Cải thiện chức năng gan, cho phép giải độc hiệu quả hơn.
- Đặc tính chống viêm của nghệ cũng giúp giảm đau cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Dùng nghệ hai lần một ngày đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol.
- Các đặc tính chống viêm của nghệ giúp giảm đau do viêm khớp, có thể hoạt động hiệu quả hơn ibuprofen.
- Curcumin cải thiện lớp nội mô trong mạch máu, giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa đông máu. Rối loạn chức năng nội mô là một nguyên nhân góp phần đáng kể gây ra bệnh tim, vì vậy nghệ sẽ giúp trái tim của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Điểm mấu chốt
Một đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết để giảm viêm nhiễm do chế độ ăn uống, căng thẳng và các yếu tố khác gây ra. Nghệ, với thành phần hoạt chất curcumin, không chỉ là một loại gia vị ngon cho bữa ăn mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cả việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.
Theo 1MD NUTRITION™