Tập thể dục tăng cường khả năng miễn dịch và làm cho vắc xin hiệu quả hơn

Tập thể dục tăng cường khả năng miễn dịch và làm cho vắc xin hiệu quả hơn

Sự sẵn có của vắc-xin đã mang lại hy vọng về sự kết thúc của đại dịch. Tuy nhiên, các ca tử vong và ca bệnh do COVID vẫn đang gia tăng trên khắp thế giới. Khi chúng ta cố gắng tạo miễn dịch cho thế giới, kịch bản có thể xảy ra trong vài năm tới là COVID-19 sẽ giống như các bệnh truyền nhiễm khác, chẳng hạn như bệnh cúm, mà chúng ta sẽ cần phải liên tục quản lý và bảo vệ mình.

Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là hoạt động thể chất.

Chúng ta đã biết rằng hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cùng với chế độ ăn uống và bỏ thuốc lá. Một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy không hoạt động thể chất là nguyên nhân của hơn 5 triệu ca tử vong sớm mỗi năm.

Bây giờ, một đánh giá có hệ thống mới cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch của con người, giảm hơn 1/3 nguy cơ bị ốm và tử vong do bệnh truyền nhiễm và tăng đáng kể hiệu quả của các chiến dịch tiêm chủng. Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với các ứng phó đại dịch.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng nhất quán và thuyết phục trong 6 nghiên cứu liên quan đến hơn nửa triệu người tham gia rằng việc tuân thủ các hướng dẫn được khuyến nghị về hoạt động thể chất - 30 phút hoạt động, 5 ngày mỗi tuần - làm giảm 37% nguy cơ bị ốm và tử vong vì các bệnh truyền nhiễm.

Họ cũng tìm thấy bằng chứng đáng tin cậy rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch của con người. Qua 35 thử nghiệm độc lập ngẫu nhiên có đối chứng - tiêu chuẩn vàng cho bằng chứng khoa học - hoạt động thể chất thường xuyên dẫn đến tăng nồng độ kháng thể immunoglobulin IgA. Kháng thể này bao phủ màng niêm mạc của phổi và các bộ phận khác của cơ thể, nơi virus và vi khuẩn có thể xâm nhập.

Hoạt động thể chất thường xuyên cũng làm tăng số lượng tế bào T CD4+, có nhiệm vụ cảnh báo hệ thống miễn dịch về một cuộc tấn công và điều chỉnh phản ứng của nó.

Cuối cùng, trong các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, vắc xin có vẻ hiệu quả hơn nếu chúng được tiêm sau một chương trình hoạt động thể chất. Một người hoạt động tích cực có khả năng có số lượng kháng thể sau khi chủng ngừa cao hơn 50% so với người không hoạt động.

Cách hoạt động thể chất ngăn ngừa bệnh tật

Có ba cơ chế làm cho hoạt động thể chất trở thành liều thuốc hữu hiệu chống lại các bệnh truyền nhiễm.

Đầu tiên, nó bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố nguy cơ của nhiễm trùng nặng và tử vong. Những người hoạt động thể chất ít có nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường, hô hấp và tim mạch. Các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng COVID-19 và các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp khác trầm trọng hơn đối với những người mắc các tình trạng này.

Hoạt động thể chất cũng làm giảm căng thẳng và viêm mãn tính, do đó làm giảm khả năng nhiễm trùng bất lợi và tử vong. Hầu hết các ca tử vong do COVID-19 và viêm phổi là do phản ứng viêm không kiểm soát được.

Cuối cùng, hệ thống miễn dịch của chúng ta mạnh hơn nếu chúng ta hoạt động thể chất.

Chúng ta cần phải hành động

Không thể phủ nhận hoạt động thể chất là một cách quan trọng để làm cho dân số ít bị tổn thương hơn bởi các bệnh truyền nhiễm, bệnh dịch và đại dịch trong tương lai. Nó cần được sử dụng khẩn cấp và hiệu quả hơn trong việc chống lại sự bùng phát COVID-19 hiện nay, nhưng cũng là một khoản đầu tư dài hạn để ngăn chặn những tác động kinh tế và xã hội tàn khốc mà đại dịch này đã gây ra đối với xã hội.

Các chính phủ đã khuyến khích người dân năng hoạt động sớm trong đại dịch để đối phó với các biện pháp phong tỏa. Đã có một làn sóng quan tâm đến việc tập thể dục ngay sau khi bị phong tỏa trong hầu hết các cộng đồng. Thật không may, điều này đã không chuyển thành sự thay đổi tích cực trong mức độ hoạt động.

Thay vào đó, mức độ hoạt động thể chất đã giảm rõ ràng trên toàn cầu trong năm qua. Đây là một xu hướng nguy hiểm có thể khiến dân số dễ mắc các bệnh truyền nhiễm và mãn tính trong ngắn hạn. Nếu không được kiểm soát, nó cũng sẽ để lại di sản lâu dài gây tổn hại và làm tăng gánh nặng bệnh tật cũng như chi phí kinh tế và xã hội liên quan.

Điều quan trọng hơn bao giờ hết đối với các chính phủ và các chuyên gia y tế là khuyến khích tất cả các thành phần trong xã hội thúc đẩy hoạt động thể chất.

Mọi động thái đều có ý nghĩa trong việc chống lại đại dịch này và quản lý bệnh truyền nhiễm trong tương lai.

Theo The Conversation